Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908529b6c3944a0ab191e9de6bb21b1d.png Coś klata rośnie, albo plecy ;-) _____________________________________________________________________ Chciałabym wziąć udział w konkursie Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Marzy mi się piękna, jędrna, umięśniona pupka na lato ;-D Przy okazji [...]
http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]
tydzien troche po macoszemu jak wspomnialam wczesniej, trening byl tylko 1 z dodanymi powtorzeniami w 2 serii, miska trzymana zaskakujaco dobrze, chociaz wpadlo troche maki (myslalam ze zamowilam w knajpie bezpiecznie - gotowana cielecina z parmezanem i czymstam, okazalo sie ze mieso bylo obtoczone w mace), innym razem zamowilam mieso w sosie na [...]
Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]
Z mmsfitness Summary : This is something I typed up for a website about a product I have been using for a year or so now. Its a breakdown to the benefits of N-acetyl Cysteine (NAC) which I think is a highly underrated supplement. The article is fully scientific and I kept my opinions out of it, althugh most know Im a huge advocate of it. N-acetyl [...]
01.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet brokulowy z boczkiem 2, 3 i 4 Kurczak z ryzem i warzywami 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto fasolowe z maslem orzechowym Wczoraj dieta troche monotonna bo na wyjezdzie. Bylismy pod Kudowa, mielismy zostac od nd do wt ale ostatecznie stwierdzilismy ze sie zawijamy w pon :-P. W niedziele jak [...]
No mega jest :-D. Jutro albo po jutrze musze stestowac te batatowe wedlug jego przpeisu, bo tak jak mowilem. Ja dawalem 200g batata, 2 jajka, slodzik, cynamon, kakao i jechane w piekarnik %-). A co do Twojego to ja bym dal gora-dol na 200 stopni i sprawdzal co chwila jak wychodzi :p metoda prog i bledow wkoncu bys doszedl do optymalnego czasu i [...]
ja z AN a sosów mam wsyztskie 3 ale narazie tylko ten orzech czekolada probowalem bo ktos gdzies napisal ze jest najlepszy wiec widac ze opinie podzielone;-) ciekawy jestem raffaello ale narazie poczekam z otwarciem :D
Awansik będzie jak mnie wyznacza na stanowisko i obejme obowiązki. Więc to jeszcze kwestia... miesiąca, najdalej 3 :p no ale w zasadzie to już formalność. A co do michy to ja tak musiałem kombinować przez pierwszy miesiąc szkolenia w Koszalinie więc mam temat opanowany, włącznie z gotowaniem ryżu w czajniku %-). Później kupowanie kuchenki [...]
jutro egzam, trzeba bylo przeczytac 3 ksiazki, notatki, 5 referatow, jeszcze fragment jakiejs ksiazki i kserowki ktore dali (podwojny egzam u dwoch wykladowcow naraz) zgadnijcie co zrobilem? przeczytalem polowe notatek :D i to do jednego wykladowcy do drugiego dziabne referaty i mam wsyztsko w dupie :D co ma byc to bedzie.
"Każda ściema nie jest zła" Dobra lećcie spac w końcu jutro do szkoły idziecie ;] Dobra, to skoro Was już nie ma :( to i ja nie bedę siedział bo nie ma po co. Lecę, narazie i na jutro: Ewelinko :*:) miłego dnia:) uważaj na Siebie Tomek udanego treningu. Res Również to samo;] A ja sobie przypomniałem, że w domciu jeszzce kawka w [...]
Menu z dwóch dni. Na wariata, bo jem co mam do popołudnia, a potem próbuje uzgodnić makro. Tak, wiem, miskę układa się dzień wcześniej:-> Tylko ten wcześniejszy dzień kończy się za wcześnie:-D /SFD/Images/2016/3/3/538ab52da66a4b6c93de55e03cf4d405.jpg /SFD/Images/2016/3/3/4d4b4309ba304cf1ae275436a26c98de.jpg Nie czujesz się przejedzona ?
Uprzejmie proszę o pochwałę. Może być ustna. Ewentualnie list gratulacyjny.%-) Wstałam, czułam się podle. Zestaw dyskotekowy: 2 nos-py i apap extra zrobiły jednak swoje, i jak już byłam w pobliżu siłowni, to czułam się normalnie jak na swój wiek i postanowiłam zrobić trening:-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 5,6,7,8,9,10 [...]
Kopyta, vel dół vel nogi jak parówki zrobione Przysiady 3 x 3/4/5 - do sprawdzenia, bo po mojemu, to bez rewelacji 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 coś mnie dziś na boki bujało, to i nie dokładałam 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg [...]
87,6 fajna waga :D oddaj mi tyle ile chcesz jeszcze zrzucić ;D i będzie elegancko :) co do terenów to aż na masie chce się biegać :D Jeszcze 3 lata temu wicemistrz województwa WLKP w biegach na 60 m teraz nie miał bym szans Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-15 19:37:04
Dzięki dziewczyny :-) Cieszę się że Was tu widzę :-D Wczoraj wieczorem aqua zaliczone :-) Dzisiaj w planie spacer 5-6 km :-D Złożyłam reklamacje w netowym sklepie w którym zamówiłam zaciski do sztangi- nosz kurna Jego mać milczą znowu, a ja marzę żeby sobie porobić MC/RDL i wiosła- a co ćwiczę dla przyjemności więc będe ćwiczyć to co lubię (po co [...]
miski wczorajsza i dzisiejsza zgodne ze wskazówkami. chyba %-) trening wczoraj trening '6 - 16.08.16 Trening B. 1 (seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń) 3 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń - wszystkie ćwiczenia robione po kolei rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Martwy ciąg (20) 30/40/42,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (10) 10/12,5/15 kg B2. [...]
Czasu na regularne wypiski ostatnio brak, ale po raz kolejny postaram się przyłożyć %-) Na szczęście na treningi i gotowanie czas jest. Wpadł mi tydzień choroby po drodze, więc treningi też wypadły, przez kilka dni nie byłam w stanie nic prawie jeść, potem nadrabiałam, raczej bez syfów ale nie liczone. Wracam do liczonej czystej miski. W weekend [...]
DT Surreal/ fotki str.7
